预防夏季空调病的正确做法是什么

发布时间：2025-11-25 14:19:01作者：xx

夏季酷热难耐，空调成为人们避暑的必备神器。然而，长时间待在空调环境中，空调病也随之而来。那么，想要预防夏季空调病，哪种做法是正确的呢？

合理设置空调温度

空调温度不宜设置过低，一般将室内温度控制在 26℃左右较为适宜。这样既能有效降低室内温度，带来凉爽舒适的感觉，又不会因温差过大导致身体难以适应。比如，从炎热的室外进入室内，不会因骤冷而引发身体不适，减少感冒、头痛等空调病症状的出现几率。

保持空气流通

长时间紧闭门窗使用空调，室内空气会变得污浊。应定期开窗通风，或者使用空气净化器，以保证室内空气的清新。新鲜空气的流通可以降低室内细菌、病毒和过敏原的浓度，减少呼吸道感染等疾病的发生风险。例如，每天可选择在上午或下午适当开窗通风半小时左右，让室内外空气充分交换。

注意空调清洁

空调内部容易积累灰尘、细菌和螨虫等，这些污染物随着空调风循环到室内，会对人体健康造成危害。因此，要定期清洁空调滤网，一般每 1 - 2 周进行一次。同时，还可以请专业人员对空调进行深度清洁，确保空调内部干净卫生。这样能有效减少因空调污染引发的咳嗽、过敏等不适症状。

适当增添衣物

在空调房中不要贪图凉快而穿着过于单薄或暴露。应准备一件长袖衣物，避免肩部、颈部和腰部等部位直接对着空调出风口。尤其是女性朋友，更要注意腹部保暖，防止寒邪入侵。比如，晚上睡觉时可在腹部盖上薄毯，以防着凉引起腹痛、腹泻等症状。

补充水分

空调运行会使室内空气变得干燥，人体水分流失较快。因此要多喝水，及时补充水分，保持身体的水分平衡。除了白开水，也可以适量饮用一些具有清热解暑作用的饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。这样能缓解因空气干燥导致的咽干、鼻燥等不适。

适度运动

长时间在空调房久坐不动，身体血液循环不畅，免疫力也会下降。应安排适当的时间进行运动，如在室内进行简单的伸展运动、瑜伽，或者到室外空气较好的地方散步等。适度运动可以增强体质，提高身体对空调环境的适应能力，预防空调病的发生。

总之，预防夏季空调病需要从多个方面入手，合理设置温度、保持空气流通、清洁空调、注意保暖、补充水分和适度运动，这些正确的做法能让我们在享受空调带来清凉的同时，远离空调病的困扰，度过一个健康舒适的夏天。

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